Барри уверял, что в течение часа занятий будет теряться 1000 калорий. Тренировка включает в себя полчаса бега по беговой дорожке и полчаса прыжков, отжиманий и силовых упражнений на снарядах.
Сначала звезды (от Кэти Холмс до Ким Кардашян), а потом и простые смертные валом повалили в Bootcamp, который протянул свои щупальца по всему миру. За обещание сжигать 1000 калорий за час тягания железа и бега на месте люди готовы выкладывать совсем немаленькие деньги. Aбонемент в фитнес клуб стал неприменным атрибутом каждой "уважающей себя женщины". Сказать, что ты не ходишь в фитнес-клуб - все равно, что признаться, что ты - ленивая корова.
Barry's Bootcamp
Но
Оказалось, что по словам доктора Джеймса Кинга, преподавателя физиологии Университета Лафборо, около 1000 калорий в час сжигают участники Тур де Франс, поднимаясь в гору, а центральный полузащитник во время 90-минутного матча по футболу теряет 800 калорий или даже немного меньше.
"О преимуществах высокой интенсивности занятий в тренажерных залах говорят много, но это не поможет вам потерять вес", - говорит доктор Кинг. - "Интенсивные тренировки очень эффективны для метаболизма и улучшения кислородного обмена организма, но количество сожженных калорий не очень высокое, потому что слишком короткие периоды напряжения сменяются периодами покоя. К тому же, считая, что потратив много калорий, люди могут "вознаграждать " себя, съев что-то высококалорийное, и в конечном итоге, могут, наоборот, прибавить в весе".
Результаты реального сжигания калорий в некоторых фитнес-центрах за час интенсивных занятий
BARRY'S BOOTCAMP: SIGNATURE CLASS
457 калорий
EDGE CYCLE: BOOTCAMP
274 калории
VIRGIN ACTIVE: GRID LEAN CLASS
202 калории
FITNESS FIRST: BEAT
209 калорий
PROJECT FIT: EXPRESS
356 калорий
SPEEDFLEX: SPEED4LEX CLASS
264 калории
До обещанного сжигания 1000 калорий не дотягивает ни одна программа.
Специалисты говорят, что для сжигания большого количества калорий нужно заниматься спортом, который требует напряжение мышц длительное время. Это, например, нордическая ходьба, гребля на лодке, езда на велосипеде. Чтобы сжигать 1000 калорий, нужно:
- прыгать через скакалку 90 минут
- бегать по 1 часу два раза в неделю
- плавать кролем 30 минут четыре раза в неделю
- идти быстрым шагом 30 минут шесть раз в неделю
- ехать на велосипеде 1 час два раза в неделю