Скажем НЕТ диетам
Кардиолог доктор Лави считает, что диеты наносят здоровью гораздо больший вред, чем избыточный вес в пределах 25-30 кг.
Специалисты обнаружили, так называемый, "парадокс ожирения", который вот уже добрый десяток лет обсуждается в самой престижной медицинской литературе: люди с избыточным весом до 30 кг живут гораздо дольше, чем худые.
Доктор Лави, 30 лет работавший кардиологом и имеющий 800 научных трудов о сердце и его заболеваниях, считает, что здоровым можно быть без потери веса, главное, постоянные физические нагрузки. И не важно что это: ходьба пешком, бег, фитнес, езда на велосипеде, плавание или борьба с сорняками в саду.
Только физические упражнения делают человека здоровым (и в конце концом, помогают держать вес в норме).
Доктор Лави советует:
- прекратите комплексовать по поводу нескольких лишних килограммов и сосредоточьтесь на общем состоянии своего организма
поменяйте свой лексикон - говорите не о потере жира, а о том, как вам улучшить состояние вашего организма
если вы работаете в офисе, старайтесь чаще вставать (разговаривать по телефону можно, например, прохаживаясь по коридору, поднимайтесь пешком по лестнице, оставляйте машину на стоянке подальше от офиса и т.)
- продолжайте следить за своим весом, но не ограничивайте себя в калориях, а увеличивайте нагрузку
- налаживайте свой сон и придерживайтесь выбранного режима сна, он регулирует все процессы в организме,
выспавшийся человек способен больше двигаться и вести более активный образ жизни.
- не следуйте новомодным диетам, но если хотите соблюдать какую-то полезную для вас диету (пост, например, или отказ от завтрака) соблюдайте
главное, помните, что делаете это вы не ради сбрасывания лишнего полкило веса, а для разгрузки организма и, в конечном счете, для здоровья
- хорошее состояние мышечной массы - главная цель вашей заботы о здоровье
посмотрите на себя в зеркало и оцените, в каком состоянии находится ваш мышечный тонус
если вы можете пройти быстрым шагом 1,5-2 км за 15 минут, вы в хорошей форме в любом возрасте, даже если у вас избыточный вес
вы в хорошей форме, если поднимаете ребенка или сумки в магазине без напряжения
- 30 минут в день несколько раз в неделю занимайтесь физическими нагрузками и обязательно в качестве хобби занимайтесь фитнесом, йогой, пилатесом или ходите в тренажерный зал, а диеты оставьте для людей с большим ожирением, которые должны соблюдаться под наблюдением врача
Специалисты обнаружили, так называемый, "парадокс ожирения", который вот уже добрый десяток лет обсуждается в самой престижной медицинской литературе: люди с избыточным весом до 30 кг живут гораздо дольше, чем худые.
Доктор Лави, 30 лет работавший кардиологом и имеющий 800 научных трудов о сердце и его заболеваниях, считает, что здоровым можно быть без потери веса, главное, постоянные физические нагрузки. И не важно что это: ходьба пешком, бег, фитнес, езда на велосипеде, плавание или борьба с сорняками в саду.
Только физические упражнения делают человека здоровым (и в конце концом, помогают держать вес в норме).
Доктор Лави советует:
- прекратите комплексовать по поводу нескольких лишних килограммов и сосредоточьтесь на общем состоянии своего организма
поменяйте свой лексикон - говорите не о потере жира, а о том, как вам улучшить состояние вашего организма
если вы работаете в офисе, старайтесь чаще вставать (разговаривать по телефону можно, например, прохаживаясь по коридору, поднимайтесь пешком по лестнице, оставляйте машину на стоянке подальше от офиса и т.)
- продолжайте следить за своим весом, но не ограничивайте себя в калориях, а увеличивайте нагрузку
- налаживайте свой сон и придерживайтесь выбранного режима сна, он регулирует все процессы в организме,
выспавшийся человек способен больше двигаться и вести более активный образ жизни.
- не следуйте новомодным диетам, но если хотите соблюдать какую-то полезную для вас диету (пост, например, или отказ от завтрака) соблюдайте
главное, помните, что делаете это вы не ради сбрасывания лишнего полкило веса, а для разгрузки организма и, в конечном счете, для здоровья
- хорошее состояние мышечной массы - главная цель вашей заботы о здоровье
посмотрите на себя в зеркало и оцените, в каком состоянии находится ваш мышечный тонус
если вы можете пройти быстрым шагом 1,5-2 км за 15 минут, вы в хорошей форме в любом возрасте, даже если у вас избыточный вес
вы в хорошей форме, если поднимаете ребенка или сумки в магазине без напряжения
- 30 минут в день несколько раз в неделю занимайтесь физическими нагрузками и обязательно в качестве хобби занимайтесь фитнесом, йогой, пилатесом или ходите в тренажерный зал, а диеты оставьте для людей с большим ожирением, которые должны соблюдаться под наблюдением врача